开挂辅助工具“微乐亲友房怎么开挂”开挂详细教程

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近些年来，“控糖 ”“低糖
”“无糖”等字眼频频出现 ，社会普遍刮起了一场“无糖之风 ”
。但其实
，糖在日常生活中扮演着不可或缺的角色，在我国 ，还是与粮棉油等同等重要的战备物资之一。

早在1960年
，我国就正式将白糖列为战备物资 。为保障食糖供应安全，稳定市场价格 ，我国于1991年7月颁布了《国家储备糖管理试行办法》
，于2020年12月重新颁布了《中央储备糖管理办法》
。此外，广西 、云南等食糖主产区也出台了地方食糖储备政策。

为什么看似普普通通的白糖 ，能成为战备物资呢？主要有以下几个原因：

可以快速补充能量

人们日常活动所需能量的70%左右依赖于糖氧化分解产生的热量
，人体一旦缺糖，轻则出现头晕
、心慌、眼花 ，重则出现低血糖，甚至昏迷 。每100克蔗糖能提供近400卡的热量
，而成年人每日需要2000—3000卡的热量
。

以第二次世界大战期间的美军口粮为例。美军口粮分为A 、B
、C、D 、K五类，其中C和K属于战时口粮 ，在战斗时食用
，D为紧急口粮 。K口粮的标准配给除了罐头肉和压缩饼干，剩下的主要是一堆糖
。而作为应急食品的D口粮 ，则是一块军用巧克力棒
，它热量极高，而且便携 ，不易融化。1941年9月
，负责向部队提供给养的军需官在C口粮中增加了5块硬糖 。这些糖类可以迅速补充士兵消耗的能量，使士兵有足够的体力和能量进行长时间高强度的战斗。

有一定的药用价值

关于糖的药用价值 ，古人认识非常充分
，医书中记载了大量的医学用糖处方
。

此外，糖可抑菌防腐 ，能够帮助治疗外伤。据相关学者研究，高浓度的糖不仅为皮肤提供了合适的清洁环境
，还能清除伤口表面的污垢，减少气味 。同时 ，糖似乎还可以防止肉芽增生
、瘢痕和收缩
。我国民间有往伤口撒白糖的传统
，英国《每日邮报》也有关于往伤口上撒糖疗伤的报道。

可成为制造炸药的原料

白糖混合高锰酸钾，像钻木取火一样用力摩擦 ，就能迸发高温火焰
，获取火种 。

白糖煮沸成糖浆，与硝酸钾按一定的比例混合后 ，可制成爆速3200米/秒的烈性炸药
。

固态的糖可以制作成液态的酒精

原糖或白糖可在相对密闭环境下
，通过特定酵母的发酵作用回熔产生酒精。除了饮用的酒类饮品外，战时高浓度酒精的重要性更是不言而喻 。一方面酒精可以用于消毒或物理退热 ，对于保证军队健康安全有着至关重要的作用
，另一方面酒精也可做燃料使用
。

此外，白糖还耐储存 ，只要没被污染，理论上是不会变质的。

如何健康吃糖？

高糖摄入与多种疾病风险增加密切相关
，但别担心，吃糖主要还是要讲究方法 。

放在正餐前吃

国人普遍糖代谢能力较差 ，吃太多甜食会加重代谢负担
，诱发肥胖
。吃饱后再加一份甜点，容易热量超标。实在想吃甜点 ，建议餐前吃 。

控制总摄入量

按轻体力活动女性每天1800千卡总热量来计算
，糖摄入量大约是45克，但最好能控制在25克以下 ，儿童更要尽可能少摄入。

日常里可以逐渐减量
，例如，原来在咖啡中加4勺糖 ，这周减到3勺
，下周减到2勺
。还可以请家人或朋友提醒、劝阻，以免自己控制不住。

不要错过正餐

一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降 ，会增加对甜食的渴望，因此我们应该尽可能按时吃一日三餐 。

减少甜味食物

实在喜欢喝甜饮料
，可以选择无糖或低糖(≤5克/100毫升)的种类，还可以把有甜味和没甜味的食物一起吃 ，例如
，无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃
。烹调时少加糖(如蜜汁 、糖醋)，可多用一些调味料(如醋
、大蒜)来提味。

关注食品热量

营养成分中每份或每百克食物中碳水化合物的含量 ，是食物本身和添加糖的总和 。每百克含有添加糖10克以上就属于高糖食物
，5克以下才属于低糖食物
。

蛋糕房和甜品店的甜点往往没有具体的产品成分表，自己更要控制好热量 ，饼干类甜点最多吃三五块
，奶油蛋糕每次只吃一小角。

搭配白水、温茶

吃甜点时不要搭配饮料，应多喝白开水 、茶水 ，这样不仅可以减轻甜腻感
，还能因甜点吸水而增加饱腹感，从而避免吃得太过多 。

来源：中国新闻网综合新华社快看、中国食品工业杂志
、国家人文历史、“全民健康生活方式行动 ”公众号等